自己批判・自分を責めてしまう
失敗したとき、自分に厳しくすることで「次はうまくやれる」と思ってきたかもしれません。
でも、自己批判は長期的には疲労を積み重ね、動けなくさせてしまうことがあります。
自分を責めることをやめるのではなく、自分との関係を少しずつ変えていく方法があります。
sasafuneで扱うこと
こんなことを一緒に考えます
「自分に優しくする」ということは、甘えることではありません。
自己批判が強い方ほど、自分を労わることに罪悪感を感じやすいものです。
でも、自分に思いやりを向けることが、回復と成長の土台になると、研究でも示されています。
一緒に、その一歩を踏み出してみましょう。
使用するアプローチ：コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）・マインドフルネス・認知行動療法（CBT）
この記事を書いた人
笹森 千佳歩
公認心理師（第4030号）・臨床心理士（第34821号）
国立高度専門医療研究センター 常勤心理師として約10年従事。
CBT・マインドフルネス・コンパッション専門。