感情の波・怒り・悲しみ・喪失感

「怒りが抑えられず、あとで後悔してしまう」
「深い悲しみや喪失感から、なかなか立ち直れない」
「感情が爆発してしまうか、逆に何も感じられなくなる」
その波は、あなたのこころが発している、大切なメッセージかもしれません。

怒り抑えられないアンガーマネジメント悲嘆喪失感感情コントロール複雑性悲嘆

感情は、抑え込むものでも、爆発させるものでもありません。

怒りの下には傷つきが、悲しみの下には大切にしていたものがあります。その感情の声に、丁寧に耳を傾けることから始めましょう。

sasafuneで扱うこと

こんなことを一緒に考えます

怒り・アンガーマネジメント

悲嘆・喪失感・複雑性悲嘆

感情のコントロールが難しいと感じているとき、「自分がおかしい」「意志が弱い」と思いやすいものです。でも感情は、これまでの経験や環境が積み重なったものです。

感情を消そうとするのではなく、感情と共に生きる力を、一緒に育てていきましょう。

使用するアプローチ：認知行動療法（CBT）・マインドフルネス・コンパッション

この記事を書いた人

笹森千佳歩

公認心理師（第4030号）・臨床心理士（第34821号）
国立高度専門医療研究センター常勤心理師として約10年従事。
CBT・マインドフルネス・コンパッション専門。