家族や身近な人との関係に疲れている
大切な人との関係だからこそ、「しんどい」と言いにくいことがあります。
家族の問題を外に話すことへの罪悪感、「自分さえ我慢すれば」という思い。その重さを、まずここで一緒に降ろしてみましょう。
sasafuneで扱うこと
こんなことを一緒に考えます
家族や身近な人を支えながら、自分自身も消耗していく。そのサイクルから抜け出すためには、まず「自分のこと」を丁寧に見ていく時間が必要です。
相手を変えることより、自分が楽になれる関わり方を見つけることから始めましょう。
使用するアプローチ：認知行動療法（CBT）・コンパッション・マインドフルネス
推奨サービス：個別カウンセリング
この記事を書いた人
笹森 千佳歩
公認心理師（第4030号）・臨床心理士（第34821号）
国立高度専門医療研究センターにて約10年常勤。医療リワーク、うつ・依存症をはじめメンタルヘルス疾患の方への心理的支援、その家族への支援にも従事。
厚生労働省認知行動療法研修修了。日本心理臨床学会 若手の会幹事。
大切な人との関係だからこそ、「しんどい」と言いにくく、
外に話すことにも罪悪感がわきやすいものです。
「自分さえ我慢すれば」と抱え続けるうちに、
消耗していくことも少なくありません。
sasafuneでは、何が消耗の原因になっているのかを
整理したり、無理なく関わり続けるための境界線を考えたり、
相手より先に自分が楽になれる関わり方を探したりできます。