うつ・気分の落ち込み

気力がわかない。
何をしても楽しくない。
外に出るのが億劫。
誰とも会いたくない。
そんな状態が続いていませんか。

気力がわかない何もする気になれない楽しめなくなった朝起きられないうつ回復うつカウンセリング抑うつ状態

「頑張らなければ」と思うほど、身体が動かない。
以前できていたことができなくなって、
自分を責めてしまう。

そんな状態が続いているなら、一人で抱えなくていいです。

sasafuneで扱うこと

こんなことを一緒に整理していきます

うつ気分のときは考える気力が出ないのは自然なことです。
まずは頭が働くように、本人のペースで焦らず活動量を上げていきます。
少しずつ元気になってきたら、気分の波とどう付き合っていくか、自分なりのやり方を一緒に探します。
うつや抑うつ状態には「考え方のクセ」が深く関わっていることが多いです。
同時にあなたを守ってきたものでもあります。
自分の考えを一緒に振り返り、幅を広げていくお手伝いをします。

調子を取り戻してきたら、「元に戻る」ことを目指すというよりも、
これまでの経験も含めて、
これからの自分とどう歩んでいくのか一緒に考えたいと思っています。

使用するアプローチ：認知行動療法（CBT）・マインドフルネス・セルフコンパッション。
診断名の有無は問いません。休職中・復職後に限らずどなたでもご利用いただけます。

推奨サービス：再発予防プログラム、伴奏セッション

この記事を書いた人

笹森千佳歩

公認心理師（第4030号）・臨床心理士（第34821号）
国立高度専門医療研究センター常勤心理師として約10年従事。
医療リワーク支援100名以上。CBT・マインドフルネス・コンパッション専門。

気力がわかない。何をしても楽しくない。外に出るのが億劫。誰とも会いたくない。そんな状態が続いていませんか。