燃え尽き・完璧主義・適応障害
真面目さや責任感、高い目標を立てて遂行できる力は、
あなたの強みでもあります。
でも同じものが、あなたを追い詰めてしまうことも少なくありません。
sasafuneで扱うこと
こんなことを一緒に考えていきます
燃え尽きや完璧主義、適応障害の背景には、
「こうでなければ」という強い信念が潜んでいることがあります。
そしてそれはあなたが望んで身につけたというよりも、
社会が要請していることをしっかりと引き受けようとする
あなたの人柄が潜んでいることも少なくありません。
つまり、環境から身につけたものかもしれないし、
自分を守るために育てたものかもしれない。
好循環・悪循環のどちらにも作用していたあなたの特徴を一緒に振り返り、
仕事との付き合い方、プライベートの過ごし方の幅を広げていきます。
使用するアプローチ：認知行動療法（CBT）・セルフコンパッション・マインドフルネス。
推奨サービス：個別カウンセリング
この記事を書いた人
笹森 千佳歩
公認心理師（第4030号）・臨床心理士（第34821号）
国立高度専門医療研究センターにて約10年常勤。医療リワーク、うつ・依存症をはじめメンタルヘルス疾患の方への心理的支援、その家族への支援にも従事。
厚生労働省認知行動療法研修修了。日本心理臨床学会 若手の会幹事。
ずっと頑張ってきた人ほど、
動けなくなった自分を責めたり、
休むことや頼ることに罪悪感を抱えたりします。
その真面目さや責任感は強みでもあり、
同時にあなたを追い詰めてもきました。
sasafuneでは、「こうでなければ」という感覚が
どこから来ているのかを一緒に探したり、
自分なりのペースの見つけ方を考えたりできます。
まだ頑張り方を変えられない段階でも、構いません。